こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
暑い日は落ち着いてきましたが🥵
水分や栄養に気をつけてお過ごしください♪
今日は栄養豆知識”DHA”についてです！
テレビや雑誌などで取り上げられることも多いのでご存知の方もいらっしゃると思います✨
脳神経細胞を活性化することで記憶力・認知機能に好影響をもたらし、血液をサラサラにしてくれる優秀な成分です♪
さらには中性脂肪を減らす、免疫の調整、血管壁の収縮などたくさんの働きもあり、高血圧・動脈硬化・脂質異常症・アレルギー疾患などの予防と改善に効果が期待されています✨
こんなに素晴らしい成分がたくさん含まれているなら積極的に摂取したいですね！
そんな食材、、、それは【魚】です✨
DHAの多く含まれている魚をランキングでご紹介します！ご参考にまで❣️
* 1位：本マグロ （クロマグロ）
* 2位：サバ
* 3位：ブリ
* 4位：ウナギ
* 5位：サンマ
特にマグロ・鮭のように油の多いものや、サバ、イワシのような青魚がお勧めです🙆♀️
DHAは体内で作られませんので、食事で補うしかありません。
理想的な量は鮭やサバなら切り身1切れ、サンマなら半身で摂取出来ます。
刺身であれば、マグロ（トロ）で2～3切れ、缶詰を使う時は、汁ごと調理するのがお勧めですよ❣️
外食ならお寿司、サンマやサバなら定食などでよく見かけますよね！
せっかくなら運動もしつつ健康にもよいお食事を選択してみてください✨☺️
エースワンでは運動に加えて食事指導のコースもごさいますので是非スタッフにご相談ください😊
見学・体験も受け付けておりますのでぜひお待ちしております🏃
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
