こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
皆さん、筋トレはお好きですか？
今回はトレーニングのメリットと効果を一緒におさらいしていきましょう♪の回です✨
筋トレをする大きなメリットのひとつ
『基礎代謝がアップすることで太りにくくなる』
基礎代謝がアップすることで太りにくくなりますが、年齢が上がると基礎代謝は下がってしまいがちです。
しかし筋力トレーニングをして筋肉質になれば、若いときと同様に高い基礎代謝を保つことができます‼️基礎代謝とは、人が生命を維持するために必要となるエネルギーのことです。つまり基礎代謝が上がれば、自然と一日の消費エネルギーが増えて何もしなくてもエネルギーが消費され「太りにくい体」になります。
トレーニングを実施する時間としては、朝型に有酸素運動（ジョギングなど）を行い、夕方に筋トレを行うことをおすすめします😊朝に空腹状態でジョギングなどの有酸素運動を行うと、走るために必要なエネルギーを体内の脂肪から率先的に燃焼できるためです✨反対に筋力トレーニングを行うには、空腹すぎてもいけません💦夕方は昼食のエネルギーがちょうどよく残っているため、非常に筋トレに適した時間です。
メリットは分かってるけど「筋トレはちょっと……」と敬遠してしまう方‼️
筋トレを始められない人のお悩みで1番多いのが『何をやったらいいか分からない』これです。
まずはスポーツジムに通ってみましょう！
誰でも初めは初心者ですので、何をやればいいか分からないのが普通です😊
そんなときに頼れるのがスポーツジムです！
マシンやフリーウエイトが使えますし、基本的なエクササイズを中心にトレーニングメニューを行うことで心身ともに健康になれますよ❣️
エースワンではAI搭載で機械が筋トレのサポートをしてくれますので安心です😊
是非、一度体験・見学をお待ちしております♪
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