こんにちは！エースワンフィットネスフィットネスのユウタです！
前回に引き続きカ行をやっていきます！
牡蠣
牡蠣は海のミルクと呼ばれるほどタンパク質とミネラルが法です。やや脂肪分が多めなので筋肥大筋トレむきの食品です。
牡蠣(カキ)可食部100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。
エネルギー：60kcal
タンパク質：6.6g (26.4kcal)
脂質：1.4g (12.6kcal)
炭水化物：4.7g (18.8kcal)
カニは高タンパク質低カロリーでダイエット筋トレむきの食品です。価格的に量を必要とする筋肥大筋トレにはむかないでしょう。
ズワイガニ可食部100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：63kcal
タンパク質：13.9g (55.6kcal)
脂質：0.4g (3.6kcal)
炭水化物：0.1g (0.4kcal)
牛肉のなかでも赤身牛肉は高タンパク質低カロリーで、筋肥大・ダイエット問わず最高レベルの筋トレ食品と言えるでしょう。
牛乳は完全食品に近い食品として知られており高タンパク質な上、各種のビタミン・ミネラルも多く含まれています。脂肪分が多めなので筋肥大筋トレむきの食品です。
牛乳コップ1杯200gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：134kcal
タンパク質：6.6g (26.4kcal)
脂質：7.6g (68.4kcal)
炭水化物：9.6g (38.4kcal)
牛の心臓である牛ハツは、非常にタンパク質が多く低カロリーでリーズナブルと三拍子揃った筋トレ食品です。筋肥大にもダイエットにも最適です。
牛ハツ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：142kcal
タンパク質：16.5g (66kcal)
脂質：7.6g (68.4kcal)
炭水化物：0.1g (0.4kcal)
魚肉ソーセージは高タンパク質で価格もリーズナブルと、量を必要とする筋肥大筋トレに相性の良い食品です。
魚肉ソーセージ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：161kcal
タンパク質：11.5g (46kcal)
脂質：7.2g (64.8kcal)
炭水化物：12.6g (50.4kcal)
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