こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
「食生活を健康的に見直したいけど何から始めたらいいかわからない」という方はいませんか❓
そんな方におすすめなのが、まず食事の記録をつけることです✨
バランスのとれた食事を規則正しく摂ってるつもりでも、記録して振り返ってみると課題がみえてきます💦
例えば、野菜が少なかった、ちょこちょこ食べているお菓子が合わせるとかなりの量だった、などなど！
記録によって自分の食生活の傾向を客観的に把握できることが、食事記録の大きなメリットです！
食事記録をつけるといっても、難しく考える必要はありません😊
ざっくりと「いつ」「何を」「どのくらい」食べているのか、写真を撮ってみてください。
お茶やジュースなどの飲み物や、おやつも一緒に記録しておきましょう！
記録のポイントは実際に食べたものを正直に書くことです✨
食事記録をつけてみると「夜ご飯を食べる時間が遅い」など、傾向がみえてきます。
注意すべき点が見つかったら、できそうなことから少しずつ食事を見直してみましょう❣️
そうは言っても1人ではできない！、食べたものに対してもっとアドバイスが欲しい！などなど、、、
そんな時はエースワンではトレーナーの食事管理パーソナルもございます♪
実際に気になる方は是非スタッフにお問合せください😊✨
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