こんにちは！エースワンフィットネスのユウタです！
今回もダイエット、筋肉増量の良い食材を紹介していきます！
ま行です！
マグロ
マグロは高タンパク質低カロリーでダイエットに最適な食品の一つです。価格の面で筋肥大筋トレにはやや不向きでしょう。
マグロ100gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：93kcal
タンパク質：21.6g (86.4kcal)
脂質：0.1g (0.9kcal)
炭水化物：0.1g (0.4kcal)
ミートボール
ミートボールは高タンパク質でリーズナブルと筋肥大筋トレの強い味方です。脂肪分がやや多いのでダイエットには不向きです。
肉団子100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：244kcal
タンパク質：11.7g (46.8kcal)
脂質：16.4g (147.6kcal)
炭水化物：12.5g (50kcal)
胸肉
むね肉は筋トレ食品の代表格とも言える食品で、筋肥大・ダイエットともに最適な食品の一つです。なお、皮は除去するようにしましょう。
鶏むね肉(皮なし)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：108kcal
タンパク質：22.3g (89.2kcal)
脂質：1.5g (13.5kcal)
炭水化物：0g (0kcal)
モモ肉
もも肉は高タンパク質で価格も安いので筋肥大筋トレに相性が良い食品です。やや脂肪分が多いので、ダイエット筋トレには不向きでしょう。なお、皮は除去してください。
鶏もも肉(皮なし)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：116kcal
タンパク質：18.8g (75.2kcal)
脂質：3.9g (35.1kcal)
炭水化物：0g (0kcal)
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