こんにちは！
ace1fitnessトレーナーのNaokoです。
先日、両親を連れて3世代で那須に旅行に行ってきました🚗
子供が生まれてから両親と行く旅行は初めてで、旅行中に両親の体力低下を感じる場面があり、今までと同じではダメなんだなと気付かされました💦
完全に娘のための旅行スケジュール（1日目水族館からの滝を見る、2日目動物園）にしてしまっていたので70前後の両親にとってはかなりハードスケジュールだったと思います😅
反省🙇♀️
普段から歳の割に活動量は多い方だと思っていたので両親の体力を過信してしまっていました。
今後、高齢化社会になっていく日本として色々と学びを得た２日間でした🥸
とはいえ、楽しんでくれていたのが何よりです！
次回旅行に連れて行くときにはもっとゆるめにスケジュールを組んであげようと思います😌
タイトルの内容に戻ります（笑）
お客様から
「旅行中の食事はどうすればよいですか？」
と聞かれることがあります。
私個人の意見は
「全力でご当地料理を満喫してきてください！😆」
です😎
せっかくいく旅行が我慢の連続だと楽しくないですよね😅
その分、前後で調節すればよいと思っています！
調整する場合には
・糖質は抜かずに３食食べる
・脂質を15g以下/食に抑える
・繊維質をたらふく食べる
などと伝えています。
調理法や調味料でカロリーなどの調節はしやすいので旅行前後は和食中心の食べてパサっとしたものが良いでしょう。
こってりラーメンなどは我慢してもらいたいところです(ラーメン)
旅行中で食べる内容ではなくタイミングなどで気をつけられる場合には
・食事の間を6時間あける
・腹八分目
・寝る3時間前には食事は終える
あたりが出来るだけでも十分だと思います🙆♀️
とか言いながら私は２日間のうち2回がバイキングだったので思う存分楽しんで食べてきました（笑）(豚)
こんなご時世なので気兼ねなくどこにでも旅行にいけるわけではないかもしれませんが、旅行に行かれた際には参考にしてみてください☺︎
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