こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
痩せたいけれど運動はしたくないという人は多い世の中😂
楽に痩せる方法はありませんが、短期間で脂肪燃焼が期待できるフィットネスは存在します💖
それは、短時間集中型のトレーニングで高い脂肪燃焼効果が得られると注目を集めている「HIIT（ヒート）」
数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを繰り返すことで、ダイエット効果や体力向上が期待できる運動方法です！そこで今回は、HIITの効果やメリットのほか、基本のトレーニング方法についてご紹介します💖
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです😊
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得ることができます✨HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ‼️
トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています✨HIITへ取り組む頻度は、週に2～3回がグッド👍
毎日行う必要はありません💦
また、トレーニング中は高い負荷を与え続けて効果を得るためにも、手を抜かずに全力で取り組むようにしましょう‼️
10秒間のインターバルでは完全に動きを止めて休むのではなく、軽くストレッチをしたり、ゆっくりステップを踏んだりして呼吸を整えてもいいですね😊エースワンでは毎日イベントととしてHIITを開催しております！
筋トレと有酸素運動の間にHIITを挟むとばっちりですよ〜💖
初心者向けから上級者向けまでHIITのトレーニングメニューをご用意しておりますので、是非お気軽にスタッフにお声かけください✨
今日もエースワンでお待ちしております！
さぁ、レッツトレーニング♪
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