こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです^_^
今日のテーマは「Whole Food」
読み方は”ホールフード”
意味は…分かりますか❓
辞書をひくと「完全食、自然食」と出てきます。
これではよく分からないですよね…
ホールフードの反対は、「Processed Food（プロセスフード）」”加工品”です!
つまり「Whole Food（ホールフード）」とは、加工されていない自然のままの食べ物のことになります😊
＊トマトはホールフード。ケチャップは加工品。
＊オレンジはホールフード。マーマーレードは加工品。
＊ポークソテーはホールフード。ハム・ベーコンは加工品。
毎日ホールフードだけを食べて、加工品を摂らないようにする✨
じつはこれが健康づくりにもダイエットにもいちばん有効です！
工場などで加工された製品には、私たちには想像できない量の油や砂糖、人口・化学調味料などが含まれていることがあります💦
知らず知らずのうちに私たちはそれらを毎日摂取しているのです😭
加工品を避けると、ダイエットの天敵となるお菓子やスナック、麺類やパンなども自然と避けられることになります❣️
ホールフードで健康になっちゃいましょう♪
そして今日はたくさん食べたな〜と思ったら是非動きましょう！
トレーニングすれば気持ちもスッキリです❣️
今日もレッツトレーニング🏃♀️
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