こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
炭酸水を飲むことで痩せられると噂の”炭酸水ダイエット”
「飲むだけで痩せるなら誰も苦労しない！」と思うかもしれませんが、炭酸ガスにより満腹中枢が刺激され、食事量を抑えられるため痩せることができます✨
しかし、炭酸水ダイエットは「正しい飲み方」でないと失敗する恐れがあります💦
今回は炭酸水を飲むことで得られるダイエット効果や正しい飲み方、注意点について解説していきます‼️
「炭酸水にはダイエット効果があるの？」という疑問を持つ方や、「なかなか痩せられない…」と悩んでいる方は、ぜひチェックしてみてください😊✨
炭酸水を飲むことで、どんなダイエット効果があるのか気になると思います☺️
炭酸水で得られる、2つのダイエット効果について紹介します❣️
・満腹中枢を刺激して間食や食事量を抑えることができる
・腸を刺激して便秘を改善させることができる
いかがでしょうか？
炭酸水ダイエットを行うときに、注意してほしい点が5つあります💦
・炭酸水ダイエットは必ず「無糖の炭酸水」を選ぶ
・食前や間食代わりの炭酸水は一度に300ml～500mlほど飲む
・食前や間食で飲む炭酸水は常温が望ましい
・炭酸水の1日の総摂取量は多くて1.5Lまで
・炭酸水だけに頼って食生活を疎かにしない
これらの注意点を踏まえたうえで、炭酸水ダイエットを実践していきましょう‼️
炭酸水ダイエットは、いわゆる「1ヶ月で簡単に10kg痩せる」類のものではありません。
摂取カロリーを抑えたり、便秘を改善したりすることで少しずつ痩せていくものなので、長期的に実践する必要があります✨
炭酸水は、あくまでカロリーコントロールをする手段の1つ❗️
より成果を挙げるためには、運動や睡眠、食事にも気を使う必要があります！
ダイエットは日々の積み重ねが大切です♪
着実に痩せていきましょう✨
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