こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
めっきり寒いですね〜❄️
寒い季節は冷えの改善が大切です❣️
そんな冷え対策で欠かせないのが、温かいお風呂！
この入浴中にもっと体を温め、ダイエット効果を高める方法があります、それは「正座入浴」です😊
やり方は湯船の中で約90秒、正座をするだけ✨
お湯の水圧と温熱ですみやかに血液が全身を巡り、90秒もすれば全身ポカポカです！
正座入浴の4つの効果をご紹介します😊✨
【ふくらはぎを加圧して即、体が温まる】
【骨盤のゆがみが改善して、お腹が凹む】
【発汗力が増して、血流のめぐりが改善】
【眠りの質が高まり、冷えない＆太らない体に】
こういった相乗効果で体を温かく、ヤセやすい状態にします☺️
では実際に正座入浴のやり方をご紹介します✨
正座入浴で行うのは両足のかかとをつける「かかと正座」です。
【１. ひざをついて座り両かかとをつける】湯船の中にひざをついて座り、両脚をそろえる。両足のかかとをつけて、親指の間は軽く開く。
【２. かかとをつけたまま腰を下ろす】両足のかかとをつけたまま、かかとの上にお尻をのせるように腰を下ろす。そのまま90秒ぐらいキープ。その後は湯船から上がっても、ラクな姿勢で入浴を続けてもOK！
かかとが離れてはダメ！
【 × 両足のかかとを離してべったり座らない】かかとを左右に大きく開き、その間に腰を下ろす正座はＮＧ。
いかがですか❓
お風呂の浮力で正座が苦手な人も楽にできますので是非チャレンジしてみてください✨
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