皆さんこんにちは！
トレーナーのTOMOです( ´ ▽ ` )
突然ですが、、
みなさんが食事をする上で気をつけていることはありますか？
・お腹いっぱい食べたい
・好きなものを食べたい
・お酒飲みたい
・とにかくカロリーが低いものがいい
・気にしたことなんてねぇ！
たくさんの考え方が存在して当然ですね。
私は常に食べ物のことを考えています。
(食いしん坊的な意味ではなくてね( ・∇・))
仕事柄、激しく動く仕事なので食べ過ぎたり
食べなさすぎたりしてしまうと思うように身体が動かなかったりと
難しい身体なのです。。
大学時代も、スポーツ栄養学の授業は
真面目に聞いていた記憶があります。(多分)
そんな私。
特に気にして摂っている栄養素があります。
「カリウム」
なんだそれ、と思うかもですが
このカリウムはむくみを体外に排出する手伝いをしてくれます。
例えば、
「むくみがすごくて脚出せない」
「顔のむくみがひどくて化粧ノリが悪い」
「なんか今日、顔パンパンだ」
なんて思ったことありませんか？
ほとんどがむくみ(浮腫)によるもの。
女性の足の太さの悩みは、
ほとんどが浮腫です。
それをこのカリウムがお手伝いしてくれるのです！
カリウムで代表的なのが、
セロリ・パセリ・パクチー・バナナ・ほうれん草・アボカド。etc
ちょっとだけクセのある食材に含まれていることがあります。
なので苦手で食べる機会があまりないのではないでしょうか？
私は臭い野菜が好きなので問題ありませんが、
苦手な方は、食べれるものから摂取するのがいいですね。
カリウムのサプリメントも実在しますが、
なかなか市場に出回ってません。
私は通販で購入して毎日飲んでいます。
なるべく食材から摂りたいですが、
栄養補助食品としてサプリメントもありですね^_^
by TOMO
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