おはようございます☀️
ACA1fitnessスタッフのAkariです！
今回は、習慣作りをサポートしてくれる「ハビットトラッカー」、実際の作り方を紹介！✅
①まずあなたが「毎日続けたい」と考える習慣（habit）を決め、ノートを作る
②自分が決めた習慣（habit）を、毎日やったか・やっていないかを確認できる表を作る
毎日、該当する日付のところの列に、習慣リストを実行できたかチェックを入れていきます。実行できたらマルをつけたり、マーカーで塗りつぶすと、わかりやすいですね。〇か×、シールを貼るなど、チェックの入れ方は自由です。
以上、たったこれだけですが、毎日続けるとマス目を埋めていくことが楽しくなっていきますよ。
一度リスト化した習慣も、そもそも「目指したい姿」が変わったり、実際毎日習慣化する中で「この習慣は目的とちょっと違うかも」「なんとなく続けにくい」などしっくりこない感じがあったりするなら、中断して、計画を見直してもOKですよ👀
ぜひ参考にしてみてくださいね！
今日も一日がんばりましょう！
それでは！👋
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