おはようございます☀️
ACA1fitnessスタッフのAkariです！
今回は、体のバランスや運動の基礎となる「体幹トレーニング」のススメです！✅
＊各部位、初心者編・上級者編にわけて紹介していきますので、
今回は上級編です！！
上級者編 「プランク ヒップリフト・ニードライブ」
①まずは前回のハイプランクの姿勢をとっていただきます。
②腰を浮かせ片膝を胸に近づけ、ハイプランクの姿勢に戻します。
③右膝・左膝を交互に引き付け１０回ほど行いましたら、
１分ほど休憩してまた行いましょう。
こちらも１０回×３セットできるといいです。
難しい方はこちらも試してみてください♪
常套句ですが、トレーニングは日々の積み重ねです。
ぜひみなさんも試してみてくださいね！！
今日も一日がんばりましょう！
それでは！👋
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