こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
皆さん美白に必要なことをご存知ですか❓
それは活性酸素を除去する抗酸化作用の高い食べ物を摂取すること✨
今日はそんな抗酸化作用を含み美白に良いと言われている”トマト”をご紹介します❣️
トマトの赤い色はリコピンという成分で、このリコピンは強い抗酸化作用があります✨
リコピンは体内で発生した活性酸素を体外に排出する効果が高いだけでなく、シミ・ソバカスの原因になるメラニン色素の生成を抑制する効果大‼️
つまりトマトを食べると日焼けをしにくくなるだけでなく、肌のターンオーバ周期を正常に近づけることができるようになるのです☺️💕
どのように効果的に取り入ればいいでしょうか❓
リコピンの効能を得るには10～20mgを毎日摂るのが理想的と言われています✨
また、リコピンは油に溶ける性質があるため油を使って加熱調理をすることでリコピンを効率よく吸収できるようになります❣️
また、トマトを食べるタイミングですが、夜が一番効果的と言われており、体内に取り込まれたリコピンは6～8時間を掛けて肌に到達します♪
そして入眠後3～4時間後、かつ22時～3時の成長ホルモンの影響で体内の新陳代謝が活発になります！
逆算すると「18時～20時の間」にトマトを食べるのが理想的ですね✨
是非試してみてください☺️
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