こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
大人の体が太りやすくなってしまうのは、加齢と共に“エネルギーを生み出せない”体質になってしまうから💦
だから、いかにエネルギーを効率良く生み出すかがダイエットのテーマとなります‼️
全身に存在するエネルギー工場「ミトコンドリア」の数を増やし、活性化させる昼の過ごし方をご紹介します✨
✨脂肪は油脂で燃やす✨
体内に炎症があると、ミトコンドリアの活動が低下してしまいます。
オメガ3の油脂には抗炎症作用があり、厚生労働省のガイドラインでも1日2gの摂取が推奨されています。
✨1日20分の有酸素運動✨
細切れでいいからプラス2000歩を毎日のタスクに
2000歩歩いても消費カロリーは約60Kcal程度💦
ただし、有酸素運動をすると体内に酸素が取り込まれ、ミトコンドリアの活性が高まるという大きなメリットがあります！
✨日焼け対策だけじゃない✨
ダイエットでも抗酸化は最大のテーマ
体が酸化すると炎症が発生し、ミトコンドリアの活性を下げてしまいます。
その結果、エネルギーを産生する力が低下して太りやすい体質に❣️
日中は体に良いものを食事やサプリメントでとり入れる時間。
カロリーを制限するよりも、エネルギー産生の源・ミトコンドリアを活性化する栄養素や成分を不足なくとることを意識しましょう❗️
食べたものをエネルギーとして消費しやすい時間なので脂肪の蓄積を気にせず、自由な気持ちで食事を楽しんでください☺️✨
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