こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
ダイエット中は
食べたいものも食べられない…
友達との外食にも行けない…
でも街を歩けばいいにおいが…💕
けどトレーニングはしんどい…
こんなに大変な思いまでしてるのに体重が全然落ちてなかったらストレスが溜まりますよね…😭
今回はダイエットを阻害するストレスについて”Part1ストレスについて”と”Part2ストレス解消法”に分けてご紹介したいと思います🤗✨
ストレスとダイエットの関係とは❓
そもそも理想的なダイエットとは、”痩せやすく太りにくくするために基礎代謝を上げていくこと”がポイントになります❣️
ですが、ストレスを受けると交感神経が刺激され、血管を収縮させてしまうため血流を悪化させてしまいます。
その為、全身に必要な栄養や酸素を届けることができなくなり様々な臓器に影響を与えて基礎代謝を大きく低下させてしまいます💦⤵⤵⤵
もうひとつ、ストレスで太る原因の一つとして”コルチゾール”というホルモンが関係しています‼️
このホルモンが分泌されるとインスリンが多く分泌されるようになります。
インスリンは血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因となるため、ストレスを感じやすい人ほど太りやすいということになります😭
“ストレスを感じている人の特徴”
こんなに頑張っているのに！我慢しているのに！全然体重が落ちてくれない！とイライラしてしまっている人がストレスホルモンの影響を受けてしまいます❗️
ダイエットはある程度長い目で見て少しずつ行うものです☺️
これを意識しておかないとイライラしてしまいますし、早く痩せたいからと無理なダイエットへも繋がってしまいますね💦
次回はストレス解消法についてご紹介します❣️
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