こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
最近、SNSやメディアでも話題になっている”モーニングルーティン”1日を気持ちよくスタートし、日常のパフォーマンスを高める効果があるとして注目されています☺️
そんなモーニングルーティンとしておすすめなのが「散歩」です❣️朝の散歩は身体にいいだけでなく精神面にもいい影響があり、最強の朝習慣といえるでしょう♪
朝散歩のメリット
・仕事のパフォーマンスが上がる
・生活リズムがととのう
・睡眠の質が上がる
・ストレスが解消される
・運動不足が解消される
朝散歩のやり方は
①15分〜30分をリズム良く歩く②リズムは少し早めで、早歩きくらい
③朝散歩は朝起きてから1時間以内に行う
「朝散歩」をする時の注意点について解説します❗️
起きてから3時間以上経ってからの朝散歩は逆効果‼️
朝散歩は起きてから1時間以内がベストです。できれば午前10時までに行いましょう✨起きてから3時間以上経ってから朝散歩すると、体内時計が3時間後ろにずれてしまうことも💦
朝散歩なんて始められない…と思う方！
そんな方はまずはできるところから始めてみるのがおすすめです❣️
・起きたらとりあえず窓のカーテンを開ける
・とりあえず着替える・朝じゃなくてもとりあえず散歩してみる
などなど、、、
また、週に1日でもやっただけ効果がありますので、まずはお休みの日から始めてみてくださいね☺️✨
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