こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
肌の露出した服やボディラインが見える服をオシャレに着こなしたいですよね✨
でもついつい運動やダイエットを怠けてしまい、着たい服が着れない❣️
なんてことはありませんか❓
そんな方でも大丈夫です☺️
1日の疲れを癒すお風呂のスキマ時間で出来る筋トレ法をご紹介します❗️
お風呂でのトレーニング道具は、ズバリ”水”です!!
水が程よく身体に負荷をかけてくれるので身体に無理なく筋トレができます。
さらに水温のおかげで血の巡りをよくし、代謝をあげてくれるので筋トレの効果がグッとアップする嬉しい効果も💖
多くの方がほぼ毎日お風呂に入ると思います。なのでお風呂のスキマ時間を使って筋トレをすることで、習慣化しやすいんです!!
飽き性の方や三日坊主になりがちな方でも、これから紹介するメニューをちょっとずつトライすることで継続してみてください❣️
✨腹筋✨
お腹の筋トレと言えば定番は腹筋ですよね！
さらに狭い浴槽の中でも腹筋はやりやすいメニューなのでぜひみなさんトライしてみてください。
1.浴槽の中で足をあげる
2.太ももを身体に引き寄せる
3.100回ほど繰り返す
100回と聞くと「大変そう……」と思うかもしれませんが、水のおかげで身体が動かしやすくなっているため筋トレ初心者さんでも比較的簡単に取り組めるメニューです☺️✨
もちろん無理は禁物です💦
初めてのかたは50回など少し少なめの回数にすることをオススメします！
ウエストをキュッと引き締めたいと言う方にオススメです😊💕
はじめは難しいかもしれませんが、慣れるとしっかりインナーマッスルが鍛えられるので、腹筋の土台ができてぽっこりお腹解消にも繋がります！
お風呂のスキマ時間を使って筋トレをすることはとても効率がいいんです♪
毎日お風呂のスキマ時間を使って自分の理想のボディを叶えちゃいましょう‼️
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