こんにちは🙋♀️ACE1 fitnessスタッフのMEGUです。
今日は私が日々取り入れてるYOGAのお話です🧘♂️✨
⭐︎YOGAの効果⭐︎
フィジカル面での効果としては、むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うとされています。
また、柔軟性向上、体幹強化、姿勢改善、スタイルアップ効果も期待できます。このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副次的にダイエットにも役立つと言われます。
一方のメンタル面での効果としては、ストレスが軽減され、大きなリラックス効果が得られます。これにより、感情をコントロールしやすくなるため、人間関係の改善などにつながります。
気持ちが穏やかになるので、日常的に小さな幸せを感じる機会も増えると思います。ヨガをする習慣があると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなることが証明されているんですよ。
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