こんにちは😃ACE1fitnessスタッフのジョージです！
油と脂の使い分けって分かりますか？
常温時に液体で主に植物性のものを「油」で個体で主に動物性が「脂」だそうで📚
そんなわけで今回は“良質な脂質”についてです！
その中でも「オメガ3脂肪酸」をピックアップしますよ！
まず「オメガ3脂肪酸」とはなにか…
エネルギーとして代謝されやすくダイエットに最適な脂肪酸と言われています！
さらに、血液サラサラ効果や生活習慣病の予防になどいいこと満載です✨
どんな食材に多く含まれてるか気になりますよね？
ではさっそくご紹介します！
含有量が多い代表的な食材とは…
↓↓↓↓↓
・サバ
・イワシ
・エゴマ油
・亜麻仁油
・くるみ
「オメガ3脂肪酸」は体内で生成できない必須脂肪酸です
ダイエット中かかわらず積極的に摂りたいですね！
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