皆さんこんにちは！
Ace1 fitness トレーナーOmiです。
コロナが落ち着いてきて、外食する機会が増えてきましたね！
飲み過ぎや食べ過ぎ注意して、
トレーニング、ダイエット等頑張っていきましょう👍
前回、「お酢の効果的な飲み方」についてお伝えさせていただきました。
今回は、「お酢を利用した簡単レシピ」をご紹介したいと思います👌
わかめときゅうりの酢のもの
材料 2人分
きゅうり１本
わかめ（もどしたもの）２０ｇ
白ごま適量
＜合わせ酢＞
ミツカン 米酢 大さじ３
しょうゆ 大さじ１
砂糖 大さじ２
作り方
１ きゅうりは薄切りにする。もどしたわかめは一口大に切る。
２ １を器に盛り、＜合わせ酢＞をかけ、白ごまをふる。
今話題の酢キャベツ
材料（３人分）
キャベツ 300ｇ
りんご酢（普通の酢でも可)100cc
塩
作り方
1キャベツは洗ったら良く水気をきり、千切りにする。
2ジッパー付きのビニール袋にキャベツを入れる。塩を加え袋の上から良くもむ。
3キャベツがしんなりしたらりんご酢を加えて軽くもむ。
4袋の空気を抜きジッパーを閉めて冷蔵庫に入れ、1日置くと完成。
基本の中華春雨サラダ
材料（保存容器大1個分）
食べきりの場合 3～4人分
乾燥春雨 約40g
きゅうり1本
にんじん1/2本
薄切りハム4枚
◎穀物酢大3
◎砂糖大2
◎醤油大1.5
◎水大1
◯ごま油大1.5
◯しょうがチューブ5cm
◯いりごま大1
作り方
１鍋に水（1L）を入れ、強めの中火で沸かします。沸騰したら春雨を入れ、袋に書いてある標準のゆで時間でゆでます。ゆでたらざるにあげ、流水でしめてから、水気を切ります。
２きゅうりは、まな板の上で塩（少々）をふって板ずりをし、細切りにします。
３にんじんとハムも細切りにします。にんじんは耐熱容器に入れ、ふわりとラップをし、500wの電子レンジで1分30秒加熱します。加熱したら、ざるにあげて水気を切ります。
４◎は耐熱ボウルに入れ、ふわりとラップをし、500wの電子レンジで1分30秒加熱します。
５大きめのボウルで◎と◯を混ぜ合わせたら、すべての食材を入れ、よく和えて、完成。
いかがでしたか？
簡単に出来る上、健康にも良く栄養もしっかり摂取出来るので、
一石二鳥ですね！
次回は、「お酢を利用した簡単レシピ 〜飲み物〜」ご紹介したいと思います！！
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