皆さんこんにちは！
Ace1 fitness トレーナーOmiです。
暑い日が続いていますね💦
海水浴やプール、涼しい所に行って夏を過ごしたいものです！
今回はダイエット中に非常によく使うオイル、「オリーブオイル」についてご紹介したいと思います👌
健康的に痩せたい人が注目するダイエット法
オリーブオイルダイエットとは、オリーブオイルの健康効果を利用し、健康的に痩せることを目的としたダイエット方法です。
オリーブオイルには、肌や髪を健康に保ったり便秘を改善したりする効果があると考えられているため、ダイエット食品として注目されています。
またオリーブオイルダイエットは、食事の前にスプーン1杯のオリーブオイルを飲むだけでよく、手軽に始めやすいこともメリットの1つです。厳しいダイエットは続けられない方や、美容・健康に気遣いながら痩せたい方におすすめのダイエット方法です。
オリーブオイルとは
オリーブオイルは、オリーブの実から採れる植物性油脂です。
原産地はイタリアやギリシャ、トルコなどの地中海地方で、地中海料理によく使われます。オリーブオイル・ナッツ・ワインなどの地中海料理を食べている地域の人は、血中コレステロールが低く、動脈硬化や狭心症などの心血管疾患が少ないことが報告されています。
オリーブオイルは他の油脂類と比較して、オレイン酸を多く含む油脂です。オレイン酸には、不飽和脂肪酸の1つで、血中の悪玉コレステロールを下げる効果があります。
脂肪酸は酸化すると過酸化脂質と呼ばれる物質になり、がんや生活習慣病を引き起こします。オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は酸化されにくいため、健康によいと考えられている脂肪酸です。
いかがでしょうか？
オリーブオイルは体内の中で様々な効果がある事がよく分かりますますよね😃
私自身も市販のドレッシングを使用するのをやめて、オリーブオイルと塩胡椒やレモンなどを利用するようになってから、3ヵ月で-4kgのダイエットに成功した経験があります👌
ダイエットがなかなか上手くいかない方は、小さな所から変化を起こしていただけたらと思います！
市販のオリーブオイルもいくつか種類があるので、次回はさらに掘り下げて紹介して行こうと思います👍
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
https://ace1fitness.jp/tour
