こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
ダイエットをする際、食事のメニューや量に気を配る方は多く見受けられますが、食事の時間帯についてはどうでしょうか❓❓
食事をする時間は効果的なダイエットをするためには非常に重要です☺️✨
今回はダイエットをするうえで知っておきたい、食事の最適な時間帯についてお話します💖
遅い時間の夕食や、深夜の夜食は太りやすい…💦よく聞くワードではありますが、これには「時計遺伝子」と呼ばれる、時間を感知する遺伝子が大きく関わっています❗️朝になれば目が覚めて、夜になると眠くなる…こうしたリズムがあるのは私たちのカラダに体内時計のおかげです✨その体内時計をコントロールしているのが、脳の視床下部をはじめ全身の細胞に存在している時計遺伝子です❣️
時計遺伝子の１つに「ビーマルワン」というものがあります🌟
ビーマルワンは体脂肪の増加司令を担っています❗️ビーマルワンの働きが低下しているのは、朝6時から午後3時までの時間帯。つまり、このタイミングであればボリュームのあるランチでもあまり気にする必要はありません❗️甘いおやつもこの時間までに摂れば太りにくいといえますね☺️💕
逆にビーマルワンは、18時から翌朝4時にかけて活性化します💦この時間に食べた物はエネルギーとして代謝されづらく、脂肪蓄積されてしまうことに😭同じメニューでも４倍太りやすいというデータまであります💦つまり、夕食は18時までに摂るのが理想的✨とはいえ、この時間に夕食を摂るのはなかなかハードルが高いですよね❣️その場合は、脂肪になりやすい主食（おにぎりなど）を18時までに食べて、家に帰ってからおかずだけ食べるなど、「分食」を取り入れてみてください☺️
飲み会や食事会などで遅い時間に食事をする時も、この食事法で脂肪が体につくのを防ぎましょう✨✨
いかがでしたか❓ついつい総カロリーが気になってしまうダイエットですが、何時に何を食べるかといったのはとても大切なポイントです☺️💕時計遺伝子を味方につけて、健康的なやせ体質を目指しましょう！
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