こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
痩せるために食べたいものを我慢して、トレーニングを頑張っていると、やっぱり挫けそうになるときってありますよね😭
今回はダイエットのモチベーションアップ方法をご紹介します☺️✨
●週1回好きなものを食べてOKな日を作る
痩せるためにカロリー制限や運動を積極的に行ってダイエットしていてもいつもそうはいきません💦
週に1度程度好きなものを食べる日を作ることで、ストレスを感じにくくなるだけでなく、食欲を抑える効果をもたらしてくれます💖
●鏡で全身をチェックする
運動をサボりそうになった時は、鏡の前に立って自分の体型をチェックしてみてください✨
脂肪よりも筋肉の方が重いため、数字だけではなく実際にどの部分が痩せたのかをチェックしていくことが重要です❣️
●記録を見返す
停滞期で全く体重が減らなくなり挫折しそうになった時はダイエット中に着けていた記録を見返してみて下さい✨
体重・体脂肪率だけでなく、食べたものを記録して見返した時、自分がどれだけ頑張ってきたのかを確かめることができますよ💖
●楽しめる運動を行う
運動嫌いにとって、トレーニングはなかなか続けにくいですよね💦
筋トレ・ウォーキング・ヨガ・ストレッチなどいろんなものに挑戦して汗をかくことって気持ち良いと思えるのが大切です❣️
ただ単に運動するのではなく、楽しみながら身体を動かしていくことでストレス解消に繋がりやすくなり、ダイエットにも効果をもたらしてくれます✨
いかがでしたか❓
ストイックに行うことで確かに痩せるかもしれませんが、やりすぎてしまうと挫折に繋がりやすくなります💦
また、できなかったことだけを考えたり、断食したりすることは逆にモチベーションを下げてしまうため注意が必要です‼️
今回の記事を参考に無理しない程度に、少しずつダイエットを行っていきましょう☺️✨
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